Sechs Pfund weniger in einer Woche: Frühlingsfit mit Basenfasten

Frühlingsfit mit Basenfasten

Was Sie jetzt weglassen:
- Kohlenhydrate (Mehl, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Zucker)
- Süßigkeiten (Gebäck, Schokolade)
-Tierische Produkte (Fleisch, Fisch, Wurstwaren, Eier, Milchprodukte)
- Fertiggerichte, Fast Food
-Kaffee, Limonade, Alkohol

Zehn Snacks unter 150 Kalorien

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Das ist erlaubt:
-Obst (z. B. roh, als Mus, Obstsalat, Trockenfrüchte) -Gemüse (z. B. roh, gedünstet, als Suppe, Salat) Hirse und Quinoa
- Kräuter
-Kalt gepresste Öle
-Keime und Sprossen
- Nüsse und Samen

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Vitamine
Die tanken Sie während der Basenfasten-Kur reichlich. Dafür sorgen Salate, Gemüse und Obst. Schon nach ein paar Tagen werden Sie merken, dass Sie sich viel wacher fühlen

Fast Food - besser als sein Ruf

Frühlingsfit mit Basenfasten

Grundlagen der Basenfasten-Woche
Sie wählen sieben Tage nur basenreiche und ausleitende Lebensmittel aus der erlaubten Liste. Daran dürfen Sie sich satt essen. Alles aus der verbotenen Liste ist tabu. Damit es keine Probleme mit der Verdauung gibt, Rohkost nur bis 14 Uhr essen. Chronisch Kranke (z. B. Diabetiker) sollten mit ihrem Arzt sprechen.

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Für Bewegung sorgen
Spaziergänge und sanfter Sport wie Nordic Walking regen die Verdauung an. Täglich eine halbe Stunde.

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Viel trinken
Trinken ist für den Entgiftungsprozess jetzt enorm wichtig. Zwei Liter stilles Wasser oder ungesüßter Kräutertee sollten es pro Tag mindestens sein.

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Von außen entschlacken
Mit verschiedenen Anwendungen können Sie die Ausscheidungskur noch unterstützen. In der Sauna werden Säuren z. B. ausgeschwitzt. Ein Meersalzbad (Drogerie) regt ebenfalls die Entschlackung an. Auch die Reinigung der Zunge hilft. Dazu täglich einen speziellen Zungenreiniger (Apotheke, Drogerie) von hinten nach vorn über die Zunge ziehen. Gründlich ausspülen.

Test: Wie besessen sind Sie von Ihrem Gewicht?

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Basenpulver zur Unterstützung
15 g Basenpulver in 250 ml Wasser oder Fruchtsaft einrühren und trinken. Das Basenpulver bekommen Sie in der Apotheke. Eine 300-g-Packung gibt's für ca. 11 Euro

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Und so geht's weiter
Achten Sie auch nach der Woche weiterhin darauf, den täglichen Anteil an Obst und Gemüse hoch zu halten.
Tipp: Schieben Sie ab und zu einen Basenfasten- Tag ein, das entlastet den Stoffwechsel.

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